Gaya hidup yang penuh dengan tuntutan dan berbagai tekanan bisa menyebabkan banyak masalah pada kesehatan tubuh dan pikiran seperti depresi dan stres. Meskipun rentan dengan kondisi ini, tapi cara pencegahannya juga tergolong beragam dan bisa dipilih sesuai kondisi Anda. Seperti aktivitas meditasi.
Kegiatan yang satu ini dikenal efektif dalam mencegah pikiran dari berbagai gangguan kecemasan sekaligus mampu mengurangi stres. Untuk bisa melakukan meditasi dengan baik dan maksimal, biasanya dibutuhkan beberapa kali latihan terlebih dahulu. Namun setelah Anda mulai menguasainya, berbagai manfaat baik berikut bisa Anda rasakan.
Meditasi memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan kadar inflamasi dan menimbulkan perasaan tenang pada tubuh. Dengan rutin melakukan meditasi, Anda bisa mengurangi rasa sakit yang dialami oleh tubuh. Namun, bukan berarti sakit yang dirasakan bisa sembuh hanya dengan melakukan meditasi, ya! Tentu Anda juga perlu melakukan usaha lain seperti menjalani perawatan medis, pada kondisi sakit tertentu.
Imun merupakan salah satu sistem tubuh yang paling cerdas. Sistem ini mampu memberikan respon terhadap pikiran positif maupun negatif. Karena meditasi dapat menciptakan suasana yang positif dalam pikiran kita, sistem imun pun akan berkembang menjadi lebih baik.
Baca juga: Mulai dari Menyehatkan Mata hingga Menambah Imun, Inilah Beragam Manfaat Sirsak untuk Kesehatan
Meditasi merupakan salah satu cara ampuh untuk mengurangi stres. Dengan stres yang berkurang, anxiety atau rasa cemas yang kita alami pun dapat berkurang. Beberapa gejala dari anxiety disorder seperti fobia, social anxiety, paranoid dan serangan panik juga dapat diatasi dengan melakukan meditasi.
Baca juga: Selain Menonton TV, Ini Aktivitas Melepas Penat yang Bisa Dilakukan Setelah Kerja
Anda sering merasa sulit untuk fokus atau berkonsentrasi? Meditasi dapat menjadi solusinya, lho! Dengan rutin melakukan meditasi, Anda bisa memengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab mengatur kemampuan memori dan fokus Anda.
Anda yang memiliki masalah dengan tekandan darah tinggi, dapat melakukan meditasi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Teknik meditasi tertentu akan menstimulasi pembentukan telomerase, sebuah enzim yang dapat menurunkan tekanan darah. Namun, ingat ya! Meditasi hanya digunakan sebagai pelengkap saja dan tidak bisa dilakukan tanpa perawatan lainnya.
Baca juga: Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan dari Gerakan Menempelkan Kaki pada Dinding Secara Rutin
Istirahat yang cukup merupakan kunci dari tubuh dan pikiran yang sehat. Lalu, bagaimana jika sering merasa sulit untuk tidur? Sulit tidur biasanya diakibatkan oleh stres atau kecemasan. Dengan melakukan meditasi, pikiran dan tubuh menjadi lebih tenang, sehingga Anda menjadi lebih mudah untuk tertidur dan mendapat tidur yang berkualitas.
Baca juga: Tak Selalu Sama, Ini Berbagai Cara dalam Menghadapi Stres Sesuai Jenisnya
Anda merasa butuh untuk lebih mengontrol emosi? Coba lakukan meditasi secara rutin. Meditasi dapat membuat kemampuan visualisasi Anda meningkat. Anda jadi bisa membentuk kembali cara berpikir Anda, melihat suatu hal dari sisi lain, dan membuat pola pikir menjadi lebih positif.
Baca juga: Rekomendasi Aplikasi Gratis untuk Membantu Meringankan Stres, Depresi, atau Anxiety
How do you find this article?