ATUR ULANG PASSWORD

Atur ulang password

Lupa password Anda? Masukkan alamat email.

Guide

Agar Tidak Mudah Bad Mood, Yuk Mulai Konsumsi Jenis Makanan yang Tepat Sesuai Mood

Ladies, selain sehat dan dibutuhkan sebagai asupan nutrisi untuk tubuh, tahukah Anda bahwa zat-zat tertentu yang terkandung dalam makanan ternyata baik untuk kesehatan mental? Beberapa zat dalam makanan ternyata bisa mempengaruhi hormon yang mengontrol mood, lho.

Menurut Food Psychology Cornell Education, ketika tubuh sedang dalam kondisi yang positif, tubuh akan lebih memikirkan efek dari makanan tersebut untuk tubuh dibandingkan rasanya. Ketika sedang dalam kondisi negatif atau bad mood, tubuh cenderung mencari sesuatu yang nyaman dari rasa makanan yang lezat. Tidak hanya mood yang bisa memengaruhi makanan, tetapi makanan juga bisa memengaruhi mood! Agar bebas bad mood, yuk simak beberapa rekomendasi makanan yang dianjurkan untuk mood yang berbeda-beda, berikut!

Kesal

Meminum segelas teh hangat dipercaya mampu menurunkan mood yang sedang kesal. Anda bisa mencoba menyeduh green tea yang disebut memiliki efek menenangkan berkat kandungan antioksidan epigallocatechin gallate (egcg). Dosis egcg yang cukup akan membuat mood jadi lebih tenang dan baik. Jika Anda kurang menyukai seduhan teh yang cenderung pahit, coba campurkan dengan sesendok madu untuk menambah rasa manis.

Stres

Ketika dilanda deadline dan segudang aktivitas lainnya yang masih harus dilakukan, tidak jarang tubuh menjadi overwhelmed. Salah satu treatment untuk mengurangi kadar stres adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti pasta. Padukan pasta dengan sepotong salmon jika memungkinkan. Karena sepotong salmon memiliki kandungan asam lemak dan omega yang bisa mengurangi gejala kecemasan. Alternatif makanan lain yang bisa Anda pilih adalah Alpukat, kacang-kacangan, dan pisang.

Sedih

Ketika sedang merasa down, tubuh cenderung ingin lari ke makanan atau cemilan yang hanya membuat kenyang sesaat, seperti es krim dan makanan ringan lainnya yang membuat perut menjadi begah. Sebagai alternatif lain, coba untuk mengonsumsi dark chocolate. Dibanding cokelat dengan tambahan pemanis, Dark chocolate terbukti mempunyai manfaat bagi sistem kardiovaskular (sistem yang membantu stabilisasi suhu dan pH pada tubuh). Kandungan dark chocolate juga dinilai mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan aliran darah serta mengembalikan mood menjadi lebih ceria!

Malas

Sering merasa malas melakukan aktivitas? Rasa mager alias malas gerak ternyata menunjukkan bahwa tubuh sedang kekurangan serat dan protein! Cobalah mencari makanan yang kaya akan serat dan protein. Misalnya, sepiring rujak buah yang bisa Anda jadikan alternatif makanan untuk meningkatkan mood. Buah apel dan kacang almond juga cocok loh untuk mengembalikan semangat!

Lemas

Sebagian besar makanan yang mengandung energy booster berasal dari karbohidrat dan kafein, seperti dark chocolate dan gandum. Caffeine dan theobromine yang terkandung dalam cokelat bisa mem-boost level energi. Dark chocolate dianggap paling cocok dijadikan energy booster karena kadar cocoa-nya yang tinggi dengan kadar gula rendah.

Untuk mendapatkan asupan karbohidrat, pilihlah makanan yang terbuat dari gandum yang juga tinggi karbohidrat dibandingkan dengan nasi. Beberapa alternatif olahan gandum yang bisa Anda pilih misalnya, crackers, roti gandum, dan sereal gandum. Tapi berhati-hatilah ketika mengonsumsi gandum karena ada beberapa orang yang memiliki kecenderungan alergi pada jenis makanan satu ini.

Baca juga: Selain Enak dan Menyehatkan, 5 Makanan dan Minuman Ini Juga Dipercaya Sebagai Makanan Pereda Stres

[Sumber Foto Cover]

PREVIOUS ARTICLE

Keterbatasan Tidak Membuat para Wanita Ini Berhenti Menggeluti Apa yang Mereka Cintai

NEXT ARTICLE

Tak Perlu Traveling Hingga ke Eropa, Ini 3 Tempat di Asia yang Memiliki Nuansa ala Kota Venesia, Italia

RELATED ARTICLES

COMMENTS

3comments


  • Ramadhanty Sekar Kinasih1 month ago

    Good one. Thankyou!

  • Syifa Nafs4 months ago

    berarti bener ya coklat itu moodboster bgt :'))

  • Sarah Nidaul Fajri4 months ago

    Great!